![\"\"](\"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-26-at-18.16.40-4-1024x768.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nKendi \u00f6yk\u00fcs\u00fcnden ve mesle\u011fi se\u00e7mesindeki fakt\u00f6rlerden bahseden Do\u00e7. Dr. Ahmet Kara, \u015fu \u015fekilde konu\u015ftu: \u201c\u015eansl\u0131 bir ailede b\u00fcy\u00fcd\u00fcm. Sosyoekonomik d\u00fczeyi y\u00fcksek bir ailede b\u00fcy\u00fcd\u00fcm. Bu \u00e7ok b\u00fcy\u00fck bir avantaj akademisyen olmam i\u00e7in. Beni \u00e7ok geli\u015ftiren, \u015fekillendiren, yap\u0131land\u0131ran oldu. Ben bir akademisyenin sosyoekonomik d\u00fczeyinin y\u00fcksek olmas\u0131 gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Hi\u00e7bir maddi kayg\u0131 olmamas\u0131 gerekiyor. Daha motive bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Mutlu bir \u00e7ocuk olarak yeti\u015ftim ben. Bu \u00e7ok de\u011ferli ve \u00e7ok \u00f6nemli. \u00d6zellikle bizim alanda mesela insanlar kendi egolar\u0131n\u0131, \u015fi\u015fkin egolar\u0131n\u0131, pi\u015fmi\u015f egolar\u0131n\u0131 ne yap\u0131yor \u00f6\u011frencilerimize ve akademisyenlere yans\u0131tabiliyor. Ama mutlu bir Ahmet olarak lise d\u00f6nemi, lisans d\u00f6nemi ve \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131nda bunun avantajlar\u0131 da dezavantajlar\u0131 da vard\u0131. Ben bunlar\u0131n hepsini avantaja d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrd\u00fcm. A\u00e7\u0131k\u00e7as\u0131 bu benim i\u00e7in \u00f6nemliydi ve ben bu i\u015fi duygumla se\u00e7tim. Akademisyenli\u011fi \u00f6zellikle PDR\u2019yi \u00e7ok istiyordum. Sosyal destek fakt\u00f6rlerin \u00e7ok de\u011ferli oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum ve ki\u015finin kesinlikle mesle\u011fini arzulayarak, motive olarak ve adanm\u0131\u015fl\u0131kla yapmas\u0131 gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. \u00c7\u00fcnk\u00fc meslek bir kimliktir meslek bir benliktir. \u0130nsan\u0131n i\u015fini severek ve tutkuyla yapmas\u0131 gerekiyor. Ben hep tutkuyla yapt\u0131m hep heyecan\u0131m devam etti.\u201d <\/p>\n\n\n\n
\u201cStres bir baharat gibidir, yeme\u011finize \u00e7ok atarsan\u0131z mideniz rahats\u0131zlan\u0131r, az atarsan\u0131z tats\u0131z olur, orta d\u00fczeyde atarsan\u0131z tat ve lezzet katar.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n Stresin tan\u0131m\u0131n\u0131 yapan Do\u00e7. Dr. Kara, \u015fu ifadeleri kulland\u0131: \u201cBen stresi say\u0131 do\u011frusuna benzetiyorum. Asl\u0131nda -1,0,1 aras\u0131nda olan bir noktaday\u0131z. 0 noktas\u0131nda biz kendimizi tan\u0131ml\u0131yoruz birey olarak. -1 ve 0 aras\u0131nda olan distres diye ge\u00e7iyor. Olumsuz stres veya zararl\u0131 stres olarak ge\u00e7iyor. 0 ve 1 aras\u0131nda olan \u00f6stres diye ge\u00e7iyor. Yararl\u0131 ve faydal\u0131 stres. Stresi biz se\u00e7iyoruz stres bizi bulmuyor. \u00d6nemli olan bence ki\u015finin stresi \u00e7ok yo\u011fun ve kronik hale getirmemesi gerekiyor. Yani az\u0131 karar \u00e7o\u011fu zarar. Viyanal\u0131 fizyolog stres bir baharat gibidir diyor. Yeme\u011finize \u00e7ok atarsan\u0131z mideniz rahats\u0131zlan\u0131r, az atarsan\u0131z tats\u0131z olur, orta d\u00fczeyde atarsan\u0131z ne yapar tat ve lezzet katar.”<\/p>\n\n\n\n Stresin yok say\u0131lamayaca\u011f\u0131n\u0131 vurgulayan Do\u00e7. Dr. Kara, konu\u015fmas\u0131na \u015f\u00f6yle devam etti: “Stres bir duygu mudur, stres bir tepki midir, stres fizyolojik bir yan\u0131m\u0131z m\u0131d\u0131r, stres bili\u015fsel bir \u015fey midir? Stres bir duygudur tabii ki ama duyguyu tetikleyen merkezi otonom sisteminin sempatik sinir sistemi dedi\u011fimiz kalp h\u0131z\u0131m\u0131z, solunum yollar\u0131m\u0131z\u0131n artmas\u0131yla bireyde \u015fok alarm evresinin olu\u015fmas\u0131yla yani kortizol denen stres hormonunu salg\u0131lamam\u0131zla olu\u015fan bir \u015fey. O y\u00fczden fizyolojik yan\u0131m\u0131z kesinlikle var ama duygusal yan\u0131m\u0131z, tepkimiz de var strese biz tepki veriyoruz. Hans Selye\u2019nin \u00e7ok g\u00fczel bir stres tan\u0131m\u0131 var, bu tan\u0131m \u00e7ok \u00f6nemli. \u0130ncitici ve \u00f6rseleyici durumlara kar\u015f\u0131 organizman\u0131n verdi\u011fi olumsuz bir tepkidir. Bir di\u011fer tan\u0131m ise Lazarus\u2019un tan\u0131m\u0131. Bireyin dayanma g\u00fcc\u00fcn\u00fc a\u015fan, sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan bireyi tehdit eden ili\u015fkiler toplam\u0131 olarak tan\u0131mlan\u0131yor. Bu tan\u0131mlar diyor ki stres olabilmesi i\u00e7in birinci olarak olumsuz bir uyaran olmas\u0131 gerekiyor, ikinci olarak bireyin buna bir reaksiyon vermesi gerekiyor ve bireyi olumsuz olarak etkilemesi gerekiyor. E\u011fer olumsuz stres ise olumsuz etkiliyor. \u0130yi bir stres ise pozitif bir \u015fekilde etkiliyor. Bu \u00fc\u00e7 tane bile\u015fen bir araya geldi\u011fi zaman stres olu\u015fuyor. Stres asl\u0131nda psikopatolojide anormal davran\u0131\u015flar ve \u00e7ekirdek bir durumdur.\u201d<\/p>\n\n\n\n Do\u00e7. Dr. Kara, stres kavram\u0131n\u0131n ara\u015ft\u0131rmalarda kullan\u0131l\u0131rken alg\u0131lanan stres kavram\u0131yla kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve bu alg\u0131lanan stresin bireyin ona y\u00fckledi\u011fi anlamla ili\u015fkili oldu\u011funu vurgulad\u0131. “Biz stresi ilk \u00f6nce bedenimizde fark ederiz” diyen Do\u00e7. Dr. Kara, stresin fizyolojik ve zihinsel belirtilerinin neler oldu\u011fundan bahsetti.<\/p>\n\n\n\n Stresin bireye \u00f6zg\u00fc oldu\u011fu gibi ya\u015f fakt\u00f6r\u00fcyle de ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011funu iddia eden Do\u00e7. Dr. Kara, \u201cBir ara\u015ft\u0131rma vard\u0131 mesela. Tek yumurta ikizleri bile farkl\u0131 stresler ya\u015f\u0131yor. Ayn\u0131 sosyal \u00e7evre, ayn\u0131 ortam ama ne oluyor ki\u015filik \u00f6zelliklerinden dolay\u0131 farkl\u0131 stresler ya\u015fayabiliyorlar. Ya\u015f \u00f6nemli, ya\u015fa g\u00f6re stres de de\u011fi\u015febiliyor. \u0130nsan ya\u015f ald\u0131k\u00e7a, olgunla\u015ft\u0131k\u00e7a daha duyarl\u0131 ve daha hassas bir d\u00f6neme girebiliyor a\u00e7\u0131k\u00e7as\u0131.\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n\n\n\n Do\u00e7. Dr. Kara, stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kman\u0131n bireysel ve \u00f6rg\u00fctsel olarak iki ana ba\u015fl\u0131k alt\u0131nda incelendi\u011fini ve bu y\u00f6ntemlerin neler oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/p>\n\n\n\n Stres y\u00f6netiminde \u00fc\u00e7 tane model oldu\u011funu s\u00f6yleyen Do\u00e7. Dr. Kara, \u201cBirincil koruma, ikincil koruma, \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fcl koruma. Stres olu\u015fmadan \u00f6nce yap\u0131lan koruma birincil koruma. Stresi yava\u015f yava\u015f ya\u015fad\u0131n\u0131z, \u00f6rne\u011fin ne yap\u0131yoruz stresle ilgili; ben bir \u00f6l\u00e7ek uyguluyorum \u00f6nce stres mi kayg\u0131 m\u0131 ne d\u00fczeyde anl\u0131yorum sonra dan\u0131\u015fmaya ba\u015fl\u0131yoruz i\u015fte bu ikincil koruma. Stres art\u0131k hayat\u0131n\u0131z\u0131 sard\u0131 sarmalad\u0131, yo\u011fun kronik bir hale geldi, depresyon hepsi e\u015flik etti\u011finde ya\u015famsal fonksiyonlar\u0131m\u0131z\u0131 yerine getiremedi\u011fimizde o zaman \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fcl koruma oluyor.\u201d dedi.<\/p>\n\n\n\n Do\u00e7. Dr. Kara, stres s\u00f6rf\u00fcne \u015fu s\u00f6zlerle dikkat \u00e7ekti: \u201cStres s\u00f6rf\u00fc var. M\u00fckemmel bence. Stresi bir s\u00f6rfe benzetiyorlar ve \u00fc\u00e7 ad\u0131mdan, \u00fc\u00e7 a\u015famadan olu\u015fuyor. S\u00f6rf\u00fcn alt taraf\u0131nda ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131z, beklentilerimiz ve engeller var. Bu ne yap\u0131yor bir stres enerjisine sebep oluyor. Ve stres enerjisi duygu daha sonra eyleme sebep oluyor. \u00dc\u00e7 ad\u0131ml\u0131 bir yakla\u015f\u0131m benimsiyoruz bununla ilgili. Birinci yakla\u015f\u0131m \u00f6nce stresi fark etmek. \u0130kinci yakla\u015f\u0131m stresi yakalamak diye ge\u00e7iyor. En son ise art\u0131k eylem ve m\u00fcdahale a\u015famas\u0131 stres \u00fczerinde s\u00f6rf yapma a\u015famas\u0131 geliyor.\u201d<\/p>\n\n\n\n Program \u00f6\u011frencilere soru-cevap \u015feklinde ilerledi.<\/p>\n\n\n\n Program\u0131n sonunda \u0130nsan ve Toplum Bilimleri Fak\u00fcltesi Do\u00e7. Dr. Ahmet Kara\u2019ya plaket takdimi yap\u0131ld\u0131.<\/p>\n\n\n\n Haber\/Foto\u011fraf: R\u00fcmeysa Tanas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kastamonu \u00dcniversitesi Merkez K\u00fct\u00fcphanesi Sezai Karako\u00e7 Konferans Salonu\u2019nda d\u00fczenlenen \u201cKendimin Fark\u0131nda M\u0131y\u0131m?\u201d Projesi\u2019nin son oturumuna \u201cStres ve Stresin Y\u00f6netimi\u201d ba\u015fl\u0131\u011f\u0131yla \u0130nsan ve Toplum Bilimleri Fak\u00fcltesi Do\u00e7. Dr. Ahmet Kara konuk oldu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19743,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[304],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19741"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19852,"href":"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19741\/revisions\/19852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-26-at-18.16.40-3-1024x881.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/gazete.kastamonu.edu.tr\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-26-at-18.16.40-1024x768.jpeg\")
<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"