Kastamonu Üniversitesi’nde ÜNİDES Kapsamında “Günde 10 Bin Adım” Söyleşisi Gerçekleştirildi

Akademisyenler, öğrenciler ve davetlilerin ilgi gösterdiği programda günlük hareketin insan sağlığı üzerindeki etkileri bilimsel veriler ışığında ele alındı. Söyleşi boyunca yürüyüşün kalp sağlığından ruh sağlığına, metabolizmadan beyin fonksiyonlarına kadar pek çok alandaki katkıları vurgulandı. Her sunumdan sonra Kahoot yarışması yapıldı.

“Yürüdüğüm Günle Yürümediğim Gün Arasındaki Farkı Görüyorum”

Programın açılış konuşmasını Kastamonu Gençlik ve Spor İl Müdürü Sami Kuşçu yaptı. Sporun içinde bir yönetici olarak yürüyüşün etkisini birebir deneyimlediğini belirten Kuşçu, düzenli hareketin yaşam kalitesini doğrudan artırdığını ifade etti.

Yürüyüşün koruyucu sağlık açısından önemli bir yere sahip olduğunu vurgulayan Kuşçu, günlük adım hedeflerinin özellikle genç yaşta alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini söyledi. İl Müdürlüğü olarak şehirde doğa yürüyüş rotaları oluşturduklarını belirten Kuşçu, üniversite ile iş birliğinin artarak devam edeceğini dile getirdi.

“Genç Kalmak, Sağlıklı Kalabilmektir”

Kastamonu Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Avcı, “Yürüyerek Genç Kalmak” başlıklı sunumunda genç kalmanın yalnızca yaşla ilgili olmadığını, asıl önemli olanın sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek olduğunu ifade etti.

Kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde en önemli ölüm nedenleri arasında yer aldığını hatırlatan Prof. Dr. Ahmet Avcı, düzenli fiziksel aktivitenin erken ölüm riskini ciddi oranda azalttığını belirtti. Günlük adım sayısının artırılmasının kalp krizi ve damar tıkanıklığı riskini düşürdüğünü söyleyen Prof. Dr. Ahmet Avcı, özellikle 9-10 bin adım aralığının koruyucu etki gösterdiğini vurguladı.

Yürüyüşün her yaş grubuna uygun, düşük maliyetli ve sürdürülebilir bir sağlık yatırımı olduğunu dile getirdi.

“Yürüyüş Ruh Sağlığını da Güçlendiriyor”

Kastamonu Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. Öğr. Üyesi Sefa Vayısoğlu, yürüyüşün psikolojik etkilerine değindi. Düzenli fiziksel aktivitenin depresyon ve anksiyete belirtilerini azalttığını belirten Dr. Öğr. Üyesi Sefa Vayısoğlu, hareketin beyinde mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırdığını söyledi.

Açık havada yapılan yürüyüşlerin stres düzeyini düşürdüğünü ve zihinsel iyilik halini desteklediğini ifade eden Dr. Öğr. Üyesi Sefa Vayısoğlu, düzenli hareketin uyku kalitesini artırdığını, dikkat ve odaklanma süresini güçlendirdiğini belirtti. Genç yaşta kazanılan hareket alışkanlığının ileriki yıllarda ruh sağlığı açısından koruyucu rol üstlendiğini vurguladı.

“10 Bin Adım Metabolizmayı Etkiliyor”

Kastamonu Eğitim ve Araştırma Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Mehmet Çağrı Ünal, modern yaşamın getirdiği hareketsizliğin obezite ve tip 2 diyabet riskini artırdığına dikkat çekti. Masa başı yaşam tarzının insülin direncini tetiklediğini belirten Dr. Mehmet Çağrı Ünal, düzenli yürüyüşün bu riskleri önemli ölçüde azalttığını ifade etti.

Günlük 7 ila 10 bin adım aralığının mortalite riskini anlamlı şekilde düşürdüğünü vurgulayan Dr. Mehmet Çağrı Ünal, yürüyüşün kilo kontrolü ve metabolik denge açısından güçlü bir koruyucu olduğunu dile getirdi.

“Egzersiz Bir İlaçtır”

Kastamonu Üniversitesi Tıp Fakültesi Biyokimya Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sedat Gülten oldu. Doç. Dr. Sedat Gülten, modern yaşamın insanı hareketsizliğe ittiğini ve bunun uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açtığını ifade etti.

Düzenli hareketin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, inflamasyonu azalttığını ve beyin fonksiyonlarını desteklediğini belirten Doç. Dr. Sedat Gülten, egzersizin “yan etkisi olmayan bir ilaç” olduğunu vurguladı. Hareketin artık modern tıpta bir tedavi yaklaşımı olarak değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.

Program sonunda düzenlenen Kahoot yarışmasında dereceye giren katılımcılara ödülleri takdim edildi. Ayrıca programa katkı sunan konuşmacılara teşekkür belgesi takdim edildi. Etkinlik, toplu fotoğraf çekimiyle sona erdi.

Haber -Foroğraf: Evindar Erüz,Gökçen Şahin ,Ebutalip Kocaman